A Direção-Geral da Saúde (DGS), a Direção Executiva do SNS (DE-SNS) e o Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA) emitiram um conjunto de recomendações essenciais para a população, devido à onda de calor que atinge Portugal continental e que se prevê que dure até ao dia 13.
Numa nota conjunta, as autoridades de saúde alertam para o impacto das temperaturas elevadas, que podem ultrapassar os 40°C no interior, e pedem especial atenção para os grupos mais vulneráveis: idosos, crianças, grávidas, doentes crónicos e trabalhadores com atividade no exterior.
As Principais Recomendações:
- Hidratação e Alimentação: Beber água com frequência, mesmo sem sede (pelo menos 8 copos por dia). Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína. Fazer refeições leves e frescas.
- Ambientes Frescos: Permanecer em locais frescos ou climatizados durante pelo menos duas a três horas por dia. Em casa, manter janelas e estores fechados durante as horas de maior calor.
- Proteção no Exterior: Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11:00 e as 17:00. Usar sempre protetor solar com fator igual ou superior a 30, renovando a aplicação a cada duas horas.
- Vestuário e Acessórios: Usar roupa clara, leve e larga. Proteger a cabeça com chapéu e os olhos com óculos de sol com proteção UV.
- Atividade Física: Evitar atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos.
As autoridades aconselham ainda a que as viagens de carro sejam feitas nas horas de menor calor e reforçam a importância de acompanhar o estado de saúde de pessoas idosas ou doentes que vivam isoladas.
O que fazer em caso de emergência?
Se sentir sintomas como suores intensos, febre, vómitos, náuseas ou uma pulsação acelerada e fraca, deve contactar a linha SNS 24 (808 24 24 24). Em caso de emergência médica, ligue para o 112.
As autoridades de saúde garantem que estão a acompanhar a situação em permanência, com o Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde ativado em todo o país.
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